90 kg

Akurat mistrz crossfitu Rich Froning ma coś koło 90 kg, co przy niskim poziomie tłuszczu robi dobre wrażenie. Jeśli 90 kg przy wzroście 185 cm to nie jest masa to nie wiem już, co masą można nazwać. Inna sprawa że ,,robienie masy" to przecież wzrost obwodów i parametrów ciała. Oczywiście, u początkujacego zachodzi rekomp, palenie tłuszczu, [...]

[...] genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze rozwazac. Do 90 kg kazdy zdorwy facet chyba ze jest wyjatkowo niski moze dosc na sucho. Przy takim wzroscie jak tu to spokojnie 100 kg. STERYDY TO NIE LEK NA ANOREKSJE KUHWA , to tez nie [...]

[...] genetycznym skad sie biora tacy doradcy tutaj litosci przy tym wzroscie to on dojdzie do 105 kg na diecie i do 2x ciezar ciala w przysiadzie a potem moze rozwazac. Do 90 kg kazdy zdorwy facet chyba ze jest wyjatkowo niski moze dosc na sucho. Przy takim wzroscie jak tu to spokojnie 100 kg. STERYDY TO NIE LEK NA ANOREKSJE KUHWA , to tez nie [...]

[...] będzie Igor Kolakowić. Ponadto umowę o rok przedłużył najlepiej przyjmujący Ligi Mistrzów 2010, Dan Lewis. Ryan Ammerman Data urodzenia 30.12.1985 Wzrost: 205 cm Waga: 90 kg Pozycja: Rozgrywający Zasięg w ataku: 340 cm Zasięg w bloku: 330 cm Milan Rasić Data urodzenia 02.02.1985 Wzrost: 205 cm Waga: 86 kg Pozycja: Środkowy Zasięg w ataku: [...]

[...] itp 15 min Ćwiczenia rozruchowe "Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki wąsko na uchwytach - 2s x 20p - 2s x 16p Ćwiczenie 5-3-1 Martwy ciąg - 70 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 110 kg, x 5p - 117 kg, x 5p - 65% T. Max - 135 kg, x 5p - 75% T. Max - 153 kg, x 5p - 85% T. Max Super set Arnolda na barki - 4 serie, ale w 3 i 4 serii [...]

[...] pozycja 1 világcsúccsal nowy! Norbert Stranszki-Open-125 kg, 232.5 kg, 1 rangi. Sándor Lukács-Open-100, 180 kg, Ranga 5. Attila Karcsák-Open-110 kg, 185 kg, 4. Ákos-Junior-90 kg Moore, 213 kg, ranga 1 i bezwzględna witryny 1 világcsúccsal nowy! http://www.youtube.com/watch?v=EbNsgQ35f_U&feature=share [...]

Tylko on miał tam już mega niski % BF-a, do tego jest większy od nas - na więcej może sobie pozwolić oraz dla 90 kg osoby 1500 kcal to jeszcze większy deficyt niż dla osób jak my z zakresu 70-75 kg powiedzmy. Nie wiem w czym tkwi ten cały sekret UD, ale stawiam, że w maksymalnym opróżnieniu glikogenu (trening), który ma bardzo duże znaczenie. [...]

[...] Wzrost: 187cm Waga: 85 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 17.7 % Nie wiem jak było wcześniej, bo nie monitorowałem tego tak dokładnie, natomiast z pewnością ważyłem powyżej 90 kg i miałem ponad 20% tłuszczu. Pierwotnie myślałem żeby zakończyć redukcję po zejściu poniżej 15% bf ale boję się, że redukując kolejne dwa miesiące strasznie wychudnę, [...]

Oby... przed cyklem zafundowałem sobie 4 kg. spadek wagi :)) zaniedbałem jedzenie, byłem zbyt zabiegany.... gdyby nie spadek miałbym już 90 kg wagi , ale cóż... będę trzymał michę.. ;)

[...] wypełnij ankietę Po drugie jeśli na dzień dzisiejszy Twój max. dla 5 powt w przysiadzie to 100 kg to Twoja seria wyglądała by tak: 60 kg/5p. - 70 kg/5p. - 80 kg/5p. - 90 kg/5p- 100kg/5p/ ale żeby zapewnić sobie ciągły progres program zaczynasz od znacznie zaniżonych ciężarów, i tak 1. 40kg - 50kg -60 kg -75 kg -80kg i z treningu na trening [...]

Rezerwowy uczestnik Luki też nie próżnował-w Sopocie startował w najcięższej kategorii + 90 kg. Ważył 108 kg,zajął drugie miejsce - w dobrze obsadzonej 8 osobowej kategorii.SFD/Images/2015/7/20/d8555b4172b9494fbdc1c4ed7c21f6f7.jpg SFD/Images/2015/7/20/5f20a7af497e48bda17ae6b0c66cfa06.jpg SFD/Images/2015/7/20/91a7dbb5a054454c8703753bf3e426d0.jpg [...]

[...] krążków w drugim dniu rywalizacji są: Igor Mazurenko z Gdyni (kat. masters +100 kg) – brązowy medal Stanisław Gralak z Bydgoszczy (kat. grand masters +90 kg) – brązowy medal Agnieszka Dolińska z Grudziądza (kat. junior do 45 kg) – brązowy medal Natalia Kwiatkowska z Koszalina (kat. junior do 55 kg) [...]

[...] GKS Chwałowice 155 kg 2.Czarkowski Tomasz UKS Eugen Knurów 65 kg Kat. 80 kg: 1. Parkitny Dariusz Terminatus Dąbrowa Gór. 190 kg 2. Bielecki Daniel Krapkowice 190 kg 3. Wartak Mateusz UKS Plastyk Dąbrowa Gór. 185 kg 4. Będkowski Tomasz Myszków [...]

[...] : no i tu pytanie czy dac normalny progres : 10 8 8 6 itd czy np.( przykładowe ciezary ) : 10 powt x 75 kg / 8 x 82'5 / max powtorzen duzego ciezaru ( ok. 4-7 powt ) np. 90 kg i 4 serria na dobicie max powt znow 75 kg/mniej. 2 cw : Przed hst machałe regresja 6 8 10 12 hantlami na skosie i szlo ladnie , ale czas chyab wrócić na wolną sztange [...]

Polska ekipa. 1. Marcin Kosel kat. 70 kg 2. Karol Małecki kat. 75 kg 3. Jakub Potocki kat. 90 kg 4. Tomasz Lech kat. 100 kg 5. Dominik Hałas kat. 100 kg 6. Andrzej Kołodziejczyk kat. +100 kg

[...] części brzucha, lecz nie są to 'przerażające' ilości. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 80 kg x 8 powtórzeń MARTWY CIĄG: - 90 kg x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 105 kg x 5, 100 kg x 7 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 45 kg x 12 [...]

[...] zajął Wiesław Nowacki -Wołomin 98,70 punkty III miejsce z wynikiem 122,5 kg zajął Marek Olszewski-Przasnych 87,80 punktów Kategoria Weterani +50 lat I miejsce z wynikiem 190 kg zajął Leszek Pasieka- Nakło nad Notecią"klub Łokietek" II miejsce z wynikiem 165 kg zajął Grzegorz Gapiński-Łódź III miejsce z wynikiem 140 kg zajął Leszek [...]

[...] kg. 5 seria 10 powtórzeń, ciężar 50 kg. 6 seria 10 powtórzeń, ciężar 60 kg. 7 seria 8 powtórzeń, ciężar 70 kg. 8 seria 6 powtórzeń, ciężar 80 kg. 9 seria 6 powtórzeń, ciężar 90 kg. 10 seria 5 powtórzeń, ciężar 102 kg. 11 seria 5 powtórzeń, ciężar 102 kg. 12 seria 5 powtórzeń, ciężar 102 kg. 13 seria 5 powtórzeń, ciężar 102 kg. Wyciskanie wąsko na [...]

[...] 80 kg 2 powtorzenia- 85kg 3 tyd 8 powtorzen -75 kg 6 powtorzen- 80 kg 4 powtrzenia- 85 kg 2 powtorzenia- 90kg 4 tyd 8 powtorzen -80 kg 6 powtorzen- 85 kg 4 powtrzenia- 90 kg 2 powtorzenia- 95kg Tak to by wygladalo. Mam nadzieje na duzy progres sily gdyz te 80 kg wykonuje z pomoca asystenta sam to bym nie podniosl a tak to mi pomgaga lekko [...]

Nie, cały czas od 40%CM. Możesz zrobić taki myk, że dodasz do 40%CM 2,5 kg i wtedy zaczniesz progresję, wtedy, jak się zablokujesz na jakimś ciężarze (załóżmy, że będzie to 90 kg), na następnej sesji treningowej ominiesz go robiąc 87,5 kg i 92,5 kg, albo nawet jeszcze 97,5 kg